办公室人群的肥胖原因与瘦身计划(6)

办公室人群的肥胖原因与瘦身计划(6)
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　　A.M.1:00——P.M:2:00

　　午餐：不吃或只吃苹果餐，虽然能在短时间达到瘦身的目的，但一旦饥饿过头，更容易暴饮暴食。其实，只要在饭前半小时喝一杯水，就能冲淡胃酸，让人食欲大减。 健康

　　饭后：先站半个小时，立即坐下只会让大腿和臀部的脂肪堆积得越来越多。趁这段时间，你可以“动动手，动动脚”，活动一下筋骨，为下午的工作做好准备。

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　　P.M.3:00-P.M.5:00 健康

　　运动：给自己制定一个?菜瓶渭?10分钟的休息时间，工作到一定时候就停下来休息一下，做些办公室简易的健身操：

　　背部保持挺直，坐在椅面上2/3处，双手轻撑在椅子两旁，双脚并拢，脚轻轻地踩在地面上，一边吐气，一边将脚跟垫高。吸气时，将脚跟踩回地面上。重复上述动作10次。

　　下午茶：下午4点左右是最容易感到疲劳与饥饿的时间。这个时候，你需要来点下午茶，给紧张的神经放松一下。