气血不足吃什么好？推荐几款补血食谱(2)

　　莲藕

　　藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

　　什锦糯米粥 http://www.ss998.com

　　材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克　　 女性健康

　　做法：先把桂圆壳剥掉，红枣洗干净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用，将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟，最后放入芝麻、红糖，煮熟就完成啦！

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　　羊奶红枣粥

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　　材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克

　　做法：先把生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净，在把粳米、红枣、生硒参一起放到锅里，加入适量的清水，用大火煮30分钟，最后倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟就可以了。 健康

　　牛肉香菇汤

　　材料：牛肉200克，香菇25克，香油4克，盐3克

　　做法：先把牛肉洗干净切好，香菇洗干净，用水浸泡，待用，把锅子放在火上，再加如适量的水，把牛肉片和香菇一起放进锅里，等煮开，调成小火煮，最后放入盐，香油调料后，就可以食用了。