你是不是觉得最近喝水都在长胖，身体素质渐渐在下降，皮肤也不知道怎么的，开始变差，这些都是女性内分泌失调的症状，要怎么样调节呢？今天小编就为你推荐食谱调节内分泌。?

健康

　　肥胖

　　现在很多女生都会说“喝水都长胖”，根据医生的临床检验，这极有可能是内分泌失调导致的，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

　　体毛

　　不管是男是女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，区别就在于男生的雄性素较多，女性的雄性素相对来说要少一些，这样才会产生各自的特征，可是要是体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就会出现多毛的情况。

　　皮肤变差 http://www.ss998.com/health/

　　是否觉得皮肤上最近冒出了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品都遮挡不住，这些都不只是简单的皮肤问题，这些色斑都是内分泌紊乱后和再受到外界因素不良刺激引发的。 时尚网

　　妇科疾病 女性健康

　　妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

　　乳房

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　　乳房胀痛、乳腺增生，其实都是由于内分泌失调而导致的，乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，就会很容易形成乳腺增生及乳腺癌的情况。

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　　推荐食谱调节内分泌：

　　胡萝卜柿饼瘦肉汤

　　材料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。

　　烹调方法：将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。

　　萝卜芹菜汁

　　材料：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个。 http://www.ss998.com

　　做法：洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮，避免患有内分泌失调。

　　蔬菜和水果——女性内分泌稳定的“守护神”

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　　蔬菜和水果是女性最钟情的食物。如此受女性钟爱，自然有它的道理：因为蔬菜和水果有“三宝”——维生素、矿物质和膳食纤维。这三类营养素是维护女性内分泌稳定的守护神，多吃苹果，葡萄等维生素含量高的水果。 http://www.ss998.com/health/