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孕妇补血不能错过的食物与食谱

时尚关键词: 补血 补血食谱

  “爸爸补肾,妈妈补血”,这是很多人遵守的养生法。孕妇大多选择阿胶补血,但生活中的食物不只有阿胶能补血,以下这些补血食物也很给力,而且很平价。下面就一起来看看5大补血效果好的食物吧!

  南瓜——补血之妙品

  补血效果:被清代名医陈修园誉为“补血之妙品”的南瓜,它含有大量的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等全都是补血最佳营养素。

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  推荐美味:牛奶南瓜汤

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  原料:甜南瓜500克,牛奶500克。 女性健康

  调料:切片奶酪1张,白糖4大匙。

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  制作方法:

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  1、将南瓜去皮切成小小块;

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  2、把切好的南瓜进行煮沸,然后用小火慢慢熬煮半个小时,将奶酪放在南瓜汤中。

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  3、倒入适量的牛奶,再用小火炖煮10分钟。

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  4、放入白糖调味,香浓可口的奶油南瓜汤就出锅了哦。

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  葡萄——补血佳品

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  补血效果:葡萄含有大量的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,适合各类人进行滋补的佳品;怀孕的妇女也多多吃,对胎儿的营养有益,还能让准妈妈面色红润,血脉畅通。

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  推荐美味:葡萄干粥

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  原料:葡萄干50克,粳米100克,白糖少许,清水适量。

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  制作方法:

  1、将葡萄干拣净,用清水浸泡小会,然后把粳米洗干净。

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  2、锅内放入清水、葡萄干、粳米,用上大火煮沸后,再用文火煮至粥成,用白糖调味就可以了。

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  适用人群:怀孕妈咪

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