材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
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桂圆枸杞粥
需准备：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：先把枸杞和桂圆洗净待用，再把大米淘洗干净放入锅中，加入适量的水，最后放进桂圆冰糖一起熬，粥煮开后，放入枸杞再煮几分钟，就可以食用了。
功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
黑豆
含有丰富的微量元素，可以抗衰老、降血压有精良的成果，黑豆里还含有丰富粗纤维能帮助于消化，防备便秘，黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血的效果。 健康
黑芝麻 www.ss998.com
含有多种人体必须的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能很有效的加快人体的代谢功能，多吃黑芝麻能防止贫血、活化脑细胞，黑芝麻还有治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力的效果。 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站
《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”同样，我们选择养生方法也应该未雨绸缪，不能渴而凿井。《黄帝内经》指出：若不遵循秋季养生规律就会“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”导致肾藏精功能受损，进而出现肾虚的症状，所以秋季应该遵循自然规律，早睡早起，情绪平和，收敛神气，勿使心思驰骋。
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