你是不是觉得最近皮肤变得很粗糙，没光泽，还有星星点点的雀斑呢？这都是内分泌失调惹得祸，想知道内分泌失调长斑怎么调理吗？今天小编为你推荐几款养生粥，和食物，让你轻松调节内分泌。 女性健康

　　甜浆粥

　　大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食，大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

　　番薯粥 www.ss998.com

　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人们常食之佳蔬，《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。 健康

　　橘子山楂粥 时尚

　　先准备：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖适量，清水1500毫升

　　做法：先把橘子去皮，撕掉白色的，一片片分开，要是有核，就用牙签去掉核，切成小三角块，再把山楂洗干净，切成两半，把核去掉，接着把粳米用水淘洗一遍，先用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水，然后在锅内倒入1000毫升的清水，放入粳米，橘子块，山楂块，用大火煮开，再转成小火熬成粥，最后加入白糖就可以刻。

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　　功效：美容护肤，祛斑养颜，调节内分泌引起的斑。

　　西芹牛肉羹

　　准备材料：西芹，牛肉，鸡蛋清，料酒，盐，鸡精，清水，淀粉，高汤，猪油，葱姜丝各适量。

　　做法：先把西芹洗干净，用到切成丁，待用，把锅子烧红，放入猪油，再加入葱姜丝翻炒香，放入牛肉末继续翻炒，接着放入料酒后，再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精煮开，然后放入淀粉后搅匀，最后把打散的鸡蛋清放进去搅拌匀，煮开后就可以吃了。

　　功效：这款美容粥具有祛斑美白的作用。