现在的女生很多都有长痘痘的烦恼，这到底是什么原因造成的呢？归根结底就是内分泌失调而导致长痘痘，怎么调理呢？今天小编为你推荐饮食调理内分泌，从饮食起居慢慢调节。

　　现在的人都不怎么爱运动，还爱暴饮暴食，作息时间非常不规律，所以常常会有内分泌失调长痘痘的情况发生，说到这个问题，就要从人体的内分泌系统开始谈起了，人体内有两种腺体，一种叫有管腺，如汗腺和唾液腺等等，它们的分泌物是通过导管输到体表，所以又称为外分泌腺。另外还有一种腺体叫无管腺，这类腺体没有导管，它们的分泌物直接进入血管，透过血液输送到体内的组织及细胞，所以又称为内分泌腺。

　　所以一般很容易引起内分泌失调下巴长痘痘的原因就是压力，因为当一个人碰到压力的时候身体自然就会有生理性的反应，会使人可以对外界压力做出一些适度的回应，但如果压力一直持续或增强，身体长期处于紧张状态则会使人体对压力的反应减弱，因为身体的器官也是需要休息的，压力长久的积累下来就会造成内分泌失调，脸上就会开始长痘痘，皮肤也会变差，要是再不休息，很容易就会病倒了，所以尽量不要让自己有那么大的压力，遇事学会冷静，凡事看淡一点，就不会那么烦恼。

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　　每天早上起床后，用一杯温开水放入适量的蜂蜜和几滴鲜柠檬汁，搅拌均匀，饮用，有润肠通便，美容排毒养颜的功效，坚持每天喝，你就会看到痘痘在慢慢的消失不见。

　　多吃维生素 时尚

　　平常我们的饮食里多吃一些含有维生素的食物会很有效的帮助我们预防和消除痘痘，专家指出，想要预防脸上长痘痘，在平日里就要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e，其中维生素a对肌肤有再生作用，在与锌协作的基础上不仅仅能够抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，从而进一步的减少酸性代谢物对皮肤所造成的各种伤害。

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　　大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量， 大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等，我们可以每天早上喝一杯鲜豆浆，对调节内分泌有奇效，也能逐渐消除痘痘。

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　　现在的女性很爱节食，光吃青菜水果，因为怕长胖而不敢吃红肉，因为青菜水果性寒凉的比较多，所以，红肉是女性的恩物，特别是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以很好的避免贫血。

　　现在的白领女性每天上班都是坐着对电脑，下班后又会对着电视，穿高跟鞋也很不适合运动，出去约会一般也是开车接送，很多女生买一张健身卡一年也用不到几次，因为坐得太多，血都淤在小腹部位，流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症，一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑，就算不会发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会导致肤色的不均匀。

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　　女生因为爱美，很多都会把束身内衣束得紧紧的，其实这样一点用都没有，要是束得太紧，生殖系统就没有血供应，会让你变得很冷，冷就会长更多的肉肉，现在冬天都喜欢上面穿很厚，下面就只穿一条薄袜子，很裙子，整个下身都冷了，寒从脚下起。