女性产后出现便秘，是及为常见的一种情况。产后便秘怎么办，养生推荐帮助治疗便秘的方法，有效帮助改善产妇产后发生便秘症状。?

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　　产后发生便秘的症状：专家解析产妇如果在产前灌肠，则一般排便的时间较晚，为2到3天，未灌肠者一般为1到2天，3天后未解便，则需警惕便秘的出现。不少产妇在产后一周还未解便，并且出现腹部肿胀，这表示便秘情况已经属于较为严重。

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　　多休息：产妇在分娩时，体力消耗过大，容易使腹部肌肉疲劳和盆底肌肉松弛，导致排便时收缩无力。因此女性在产后容易出现便秘的情况，建议多休息，帮助快速恢复体力，才能更有效助于排便。

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　　心情调整：产妇分娩后，体内的孕激素会跟着急剧下降，容易导致内分泌出现失调现象，导致心情压抑等情况，都容易对产妇造成不适，而引起一些恶性的循环，女性产后因保持愉悦的心情，才能更好的恢复健康。

　　多运动：一般产妇在产后6-8小时就可坐起，可采取多种睡姿，第二天并可适当的走动，对肠胃的蠕动有很好的帮助，有利于恶露的排出，可防止便秘的发生。

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　　多食用汤水：不少不喜欢食用蔬菜及汤水的产妇，这时应该适当的调整一下以往偏爱辛辣食物的喜好，多食用一些蔬菜、汤水，尤其是汤水，不仅能帮助下奶，还能有助排便。

　　多食用含纤维高的食物：富含高纤维的食物，比如山芋、粗粮、芹菜等，能有效预防产后便秘的发生，帮助改善便秘。

　　多食用水分多的食物：出现便秘主要是因为水分不足，而导致大便干结，而产妇更因注重水分的摄入，有效帮助缓解便秘，以免出现肛裂。

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