哪些食物能改变和改善情绪

　　快乐情绪食品

　　酪氨酸是一种重要氨基酸，它构建大脑一些化学物质，可以很好地帮助应对身理上或者心理上的压力。酪氨酸在产生快乐激素，多巴胺环节也很重要。这两种激素可以调节情绪，给我们带来快感。所有的肉类，奶制品以及富含蛋白质的豆类都含有酪氨酸。

　　放松情绪食品

　　维生素C可以降低压力荷尔蒙皮质醇，使心情放轻松。水果与蔬菜中都含有维生素C，其中维C含量高的水果有猴桃，草莓，芒果，甜瓜，橙，黑加仑，葡萄柚，番石榴和木瓜。所以，为了让心情有所控制要多多吃水果。另外，要避免所有含咖啡因的产品，因为它们只会增加皮质醇的释放。

　　释放压力情绪食品

　　焦虑和压力可以栖息在你的肌肉里，镁元素可以放松肌肉。海鲜，深色绿叶蔬菜，坚果和粗粮等中都含有丰富的镁元素。

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　　提高性欲食品

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　　有研究表明生姜刺激循环系统，增加血液流向生殖器，结果就会增强性敏感程度，使人更容易在性生活过程中愉悦。 时尚

　　镇定情绪食品

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　　如果听到电话铃响时你就会跳起来，那么你属于神经兮兮型，你的神经细胞可能过度传达了信息。欧米加3脂肪酸是维持所有神经细胞膜健康必不可少的元素，从鲑鱼，鲱鱼和金枪鱼，以及核桃和亚麻籽等中都可以获得。

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　　保持活力食品

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　　如果你感到疲惫，可能是缺铁，铁有助于将氧气带到你全身所有细胞，让你精力充沛，活力无限。经常运动者和孕妇要确保身体里有足够的铁元素。肉类，扁豆，鸡蛋，鱼和深色绿叶蔬菜等都含有丰富的铁。