吃榛子上火吗 吃榛子上火怎么办

　　导读：榛子是天然的咖啡色，外壳坚硬，味道香浓，吃榛子一定不要用牙齿直接咬，这样容易损伤牙齿。可以借助工具撬开。

　　榛子具有一种非常特别的香味，可以让人食欲大增，很多人吃榛子很容易就停不下来。其实一次性吃太多，对身体健康也是不利的。

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吃榛子上火吗

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　　榛子属于高脂肪类坚果，含油脂量很大，不宜食用过多，食用过多容易引起上火。所以，建议食用榛子一定要适量。

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　　建议正常人每周的干果的平均食用量不超过50g（50g果仁的净重），因此，坚果类食物每天的摄入量最好不要超过20g，以免引起脂肪和蛋白质的过多，引起肝脏、肾脏的负荷过高，并且容易导致肥胖。即每天食用榛子控制在10—20颗左右为宜。