紫薯和芋头能一起吃吗 芋头和紫薯一起吃会怎么样(2)

促进排便

　　芋头和紫薯中含有丰富的膳食纤维，这种物质具有促进肠道蠕动的作用，而芋头和紫薯一起吃了后，可以帮助体内多余物质的排出，具有一定的促进排便的作用。

增加饱腹感

　　芋头和紫薯都属于高淀粉的食物，一起食用后可以增加人体的饱腹感，从而应减少主食的摄入。 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

腹胀腹痛

　　芋头和紫薯中的淀粉含量丰富，若是食用过多，很容易就会引起体内产气，造成腹胀，甚至还有可能会出现腹痛的情况。

消化不良

　　芋头和紫薯中的淀粉含量多，若是食用过多在体内难以消化吸收，进而造成人体消化不良。

芋头和紫薯一起吃了怎么办

　　芋头和紫薯一起吃了后若是出现了腹胀、腹痛、消化不良等身体不适的感觉时，应该先喝点热水，来缓解身体的不适，然后适当的吃点健胃消食的东西，来加快食物的消化。另外，吃了芋头和紫薯后，还可以去户外散散步、揉一揉肚子来消食，促进食物的消化及吸收。

一天适合吃多少芋头

　　一天吃250克左右芋头就可以了。

　　芋头的热量比较低，含有的淀粉含量丰富，可以作为主食食用，一般来说一天吃250克左右的芋头就可以满足人体所需了，不可过多食用。

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一天适合吃多少紫薯

　　一天吃150克紫薯就可以了。

　　每100克可食部分紫薯中含有的热量为98大卡，算是热量比较低的食物了，但紫薯的淀粉含量丰富，一天吃150克左右，也就是1-2个的样子就可以了。

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