导致OL肥胖的原因与减肥妙招(3)

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　　OL纤体秘诀——办公室4个偷闲减肥妙招

健康

　　你是不是觉得很难有闲情逸致去进行体育运动呢?这样的后果就是你的体重在增长，腰围在变粗，整个身材几乎毁了。这样的后果是不是太恐怖，如果你不想有这样的后果，不妨在中午抽出一些时间来运动吧!在办公室内就ok，很方便哦!

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　　1、反向臂抻拉

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　　目标:抻拉手臂，提高消化效率。在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。运动强度:重复8次即可。

　　2、坐姿搁膝转体

　　目标:缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。运动强度:重复10次即可。