一宜健脚板
健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
二宜出汗少 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站
冬主闭藏,宜敛阳护阴。汗为阴津,汗多会伤阴,大汗则亡阳。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
三宜防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。 健康
四宜水量足
http://www.ss998.com
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000—3000毫升。
http://www.ss998.com
五宜调精神
科学证明,冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
998时尚网www.ss998.com女性时尚网站
六宜空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,切不可多人在一密闭室内玩乐。应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。 时尚网
七宜粥调养
更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 http://www.ss998.com
八宜入睡早 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
- 1 | 保健养生:九种生活中常见的抗衰老食物
- 2 | 午睡有益长寿 盘点全球公认18个延寿秘诀
- 3 | 全年保健12招重点保健事项
- 4 | 运动能改变衰老基因 揭7种能防衰老的运动
- 5 | 脸色与健康状况的关系,吃什么调理?
- 6 | 你能长寿吗?看你有没有这些个潜质
- 春季养生练瑜伽是不错的选择
998时尚网健康知识春季养生练瑜伽是不错的选择:春季养生有很多 - 春季养肝方法与养肝茶
998时尚网健康知识春季养肝方法与养肝茶:冬天带着寒风走了,春天 - 春季吃什么养肝?保护肝脏的营养
998时尚网健康知识春季吃什么养肝?保护肝脏的营养:春天到了,万 - 女性春季健康养生注意事项
998时尚网健康知识女性春季健康养生注意事项:虽然现在已经立春 - 如何养肝,养肝护肝的几款药膳
998时尚网健康知识如何养肝,养肝护肝的几款药膳:春季养肝的一 - 春季美容养颜可练习理疗瑜伽
998时尚网健康知识春季美容养颜可练习理疗瑜伽:美容养颜可谓是 - 春季养肝汤(含做法)
998时尚网健康知识春季养肝汤(含做法):春季是一个养生季节,特 - 春季如何养肝防燥,养肝食谱
998时尚网健康知识春季如何养肝防燥,养肝食谱:春“躁”首先应 - 如何养肝护肝,养肝饮食知识
998时尚网健康知识如何养肝护肝,养肝饮食知识:春季是养生的季 - 什么才是春季养生之道
998时尚网健康知识什么才是春季养生之道:养生在今天或者是将来