当前位置 :| 时尚网>健康>健康养生>
四个养生方法缓解秋燥,润肺养阴
时尚关键词: 养生方法 秋燥 润肺 养阴

   皮肤的好坏直接由肺决定,所以凡是重视养肺的人多数皮肤都不错。立秋后,雨水开始减少,天气渐渐变干,会产生口干、皮肤干燥便秘等症状。同时,在中医看来,肺脏最容易受到燥邪伤害,秋季养生的第一要务就是养肺阴。做足以下四个养生方法,能够缓解秋燥、滋润肺阴。 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

四个养生方法缓解秋燥,润肺养阴

健康

  1、练呼吸。 时尚

  秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

  2、吞津液。

更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

  这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后,可闭目静坐,舌轻舐上腭,待口中津液充满后,鼓漱36下,将津液分三次咽下,配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可随时进行,长期坚持,可以缓解便秘等症状。 www.ss998.com

  3、吃银耳。 健康

   银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种,最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成,也可加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放,隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐,对人体有害。

998时尚网www.ss998.com女性时尚网站

  4、健步走。

时尚网

  秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,提升肺部功能;同时排出体内废气,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适,控制在1小时以内,不宜过度劳累,以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸,摆动双臂,大步快速前进。

《四个养生方法缓解秋燥,润肺养阴》内容整理于网络,仅供参考 如有异议 请与本站联系养生方法,秋燥,润肺,养阴

最新健康养生信息