晚上

　　黑枸杞中富含花青素，而花青素具有改善睡眠状态的作用，所以可以在睡觉之前适当的吃一点黑枸杞，帮助入睡。

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黑枸杞怎么泡效果最好

　　1、准备8-10左右的黑枸杞，然后将黑枸杞放入杯中，先用温开水简单的冲洗一遍。

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　　2、然后再将黑枸杞用温开水冲泡，盖上杯盖，冲泡5分钟左右就可以直接喝了。

　　小贴士：

　　黑枸杞直接嚼服比泡水的功效要强一些，所以在晚上直接嚼服的时候，要注意食用量是泡水的一半就可以了，不要吃的太多，黑枸杞毕竟是偏温性的食物，温热身体的效果比较强，吃多了容易引起身体上火的症状。而且要注意若是身体正处于感冒、腹泻、身体有炎症等状态时，最好就要停止一段时间吃黑枸杞了。