在英国,“床的阴暗面”一词通常用来形容女性在起床之后的坏脾气,中国人称之为“起床气”。 低质量的睡眠容易引起起床气。怎样才能在早上完美地起床呢？教你打败起床气，一日之计不再是难题。
１．早晨起床先要定时
避免早晨起床老大难问题，最好的解决方法就是前一天定时早点上床睡觉。如果你就是做不到，试试看每天定时起床。
任何习惯只要坚持24天，就能变成规律。不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。
一旦早上过早起床，也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。
周末可以晚起床吗？要养成起床的良好习惯，即便是周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种不加节制的狂欢还是愈少愈好。
２．掀开窗帘，让阳光帮你起床
如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。
如果没办法一早起床，就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
３．选一段美妙音乐，作为起床闹钟吧！
经过了几年与早起的抗争，你是不是发现随手按掉闹钟已经变成了习惯？翻身再睡的结果就是杯具的迟到，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，所以，很容易对起床闹钟“听而不应”。
因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。听什么音乐好？如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。
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