导读:在日常生活中,宫寒是很常见的一种毛病,很多女性都会有宫寒的症状,比如手脚冰冷,痛经,月经不调等等。那么女性吃什么暖宫呢?
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一般情况下,食疗是很受欢迎的一种调理方法,很多人都会通过饮食来调理身体,增强体质,防治疾病。那么暖宫吃什么食物好呢?下面让我们具体来看看吧! www.ss998.com
暖宫吃什么好
当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。
平时可以这样吃:将当归切成薄片,取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
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阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。
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平时可以这样吃:选优质的阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。
选优质的100个肉厚核小的金丝小枣,放在干净的碗中,放在微波炉中用高火加热2分钟,上下翻动后再加热1分钟即可。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。 时尚资讯
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
红豆
中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。
黑枣
黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站
所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。 www.ss998.com
黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
李时珍在《本草纲目》中有说:“久食黑豆,好颜色,变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经,还有安胎作用,孕妇常吃,可以益身强健。
益母草
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。 http://www.ss998.com/health/
平时可以这样吃:把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内,水开后改用小火煮2小时,放盐,然后就可以饮用了。
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红花
红花性温,味辛,活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经,去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀,利气止痛。养血,活血。
红花暖宫蛋。取鸡蛋1枚,打一个口,放入藏红花1。5克,搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃,1天吃1个,连吃9天,然后等下一个月经来潮的第二天再开始服,持续服3~ 4个月经周期,可以疏散淤血、温暖子宫。
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暖宫食谱推荐
薏仁红豆莲子汤
食材:红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量
做法: http://www.ss998.com
1准备好薏米、红豆、莲子。
2三种食材洗净。
3加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟。
4煮好开盖好放适量的枸 杞煮几分钟即可。 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com
当归羊肉生姜汤
食材:羊肉200g、当 归20g、生姜20g、盐适量
做法:
1将羊肉洗净切成小块,当 归、姜切片。
2羊肉分别放入炖盅内。
3加入生姜和当归片。
4再添加1饭碗水,平常吃饭的碗就可以。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站
5然后加上盖子,坐等炖盅好。
6炖两小时即可。
7炖好后取出加入少许盐调味。(也可不放) 女性健康
8把它拌匀即可食用。
益母草荷包蛋汤
食材:益 母 草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量 时尚
做法:
1大枣洗净泡10分钟,清洗干净。
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2锅内放水,加入益母草。
3放入大枣。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站
4煮沸后转小火熬煮,最后转大火略微收汁,一共煮15分钟左右。
5煮好的汤汁用漏网过滤,把大枣用筷子捡出来,再次过滤一次。
6过滤好的汤汁和大枣烧开。
7打入鸡蛋加入红糖,煮至鸡蛋熟即可。
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杞米豆浆
食材:黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量 http://www.ss998.com
做法: www.ss998.com
1准备所需材料,黄豆提前泡软。
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2将泡软的黄豆洗净,倒入豆浆机内。 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站
3小米洗净加入豆浆机内。
4加入枸杞。
5再添加适量的清水。
6启动豆浆机的豆浆功能。 时尚资讯
7将打好的豆浆倒出滤渣。
8最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。
红糖黑枣姜茶
食材:姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml 女性健康
做法: 时尚资讯
1姜切片,黑枣冲冼
2准备红糖
3锅中煮沸水放入姜片、黑枣,小火煮20分钟;
4放入适合自己甜味的红糖搅均。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站
桂圆红枣养血茶
食材:红枣3个、桂圆4个、开水适量
做法: 女性健康
1将红枣洗净去核,桂圆去壳去核。 健康
2将红枣、桂圆放入壶内。 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站
3加入开水。 时尚资讯
4然后盖上盖子闷15-20分钟。 时尚资讯
5泡至出味即可饮用。
黄芪红枣枸杞茶
食材:黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量
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做法: 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com
1锅洗净
2砂锅加水,加黄 芪、红枣、枸杞。
3大火烧开。
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4转小火熬煮1小时即可。
5用滤网滤出茶汁,加蜂蜜拌均匀即可饮用。
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暖宫的方法
1、艾灸暖宫—温灸气海穴、关元穴
中医认为关元、气海2大穴位是人体根本,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。每日用艾条熏烤30分钟,长期坚持就可以有效。 时尚网
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5 寸。 健康
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3 寸。
2、泡澡暖宫—硫磺皂泡澡沐浴
中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,买一块含硫磺成分的香皂泡澡,让硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善宫寒症状。
3、中药浴足
我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善手脚冰凉、宫寒等症状。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站
如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。
4、日光浴暖宫—晒后背
肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。
特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 健康
5、多运动暖子宫—每天半小时运动
人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。
拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。 时尚
每日坚持“快步走”。步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
6、合理饮食暖子宫—饭前一杯姜茶
养成习惯,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关。
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7、例假前多喝红糖水
例假前三天可以每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。
平时多吃补气暖身的食物,如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。
8、补肾防寒驱“宫寒”
滋阴补肾多吃黑色食品,如黑木耳,黑豆,黑芝麻,还有坚果类的例如核桃等。在下午五点到七点,补充水分和黑色食品。
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