想要节食减肥，可偏偏越到夜晚就越饿?晚上总是控制不住自己吃东西，也许这是生物钟搞的鬼，来看看生物钟是如何勾起你食欲的吧!
如果你发现自己在深夜已经快要将一大盒麦片吃光，去责怪那些住在洞穴里的祖先们留给你的基因吧。根据最近俄勒冈州健康科学大学和哈佛大学的一项联合研究发现，这很可能是你身体的生物钟，也就是说你的昼夜节律，在深夜勾起了你对于甜食、淀粉以及重口味食物的极度渴望。我们这里谈论的不只是“夜猫子”或者正在尝试着全整天节食的人们。《肥胖研究期刊》的研究表明，只要你身体内部的生物钟已经处在晚上，你就会感觉到饥饿——不管实际的时间是白天还是黑夜，也无关你这一整天的饮食是否都很均衡。
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研究人员是通过什么研究知道这些的呢?
研究人员首先重置所有研究参与者们的生物钟，来排除闻鸡起舞的人们和“夜猫子”们本身生物钟差异造成的干扰。然后。志愿者被要求在一个布置好的实验房间，度过没有电视、互联网、电话或访客(即使有我们也会将他们拒之门外!)的两个星期。这个套房永远灯光昏暗，让实验对象们永远分辨不出当下是白天还是黑夜，甚至分不清这一天究竟是周几。
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而后，研究人员给每个参与者设置不同的进餐和就寝时间，比如即使是下午两点，志愿者也可能仍然感觉现在是晚上，他需要睡觉了。同时在参与者醒着时，他们会按照固定的时间间隔，为参与者们提供相同分量相同成分的食物。
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无论人们在做什么，他们身体的内部时钟处于夜晚时都最饥饿的。
为什么发生这样的情况虽然还不得而知，但根据已知情况，研究人员可以推测的是：“它可能跟大脑的食欲控制中心所受的连接强度变化有关(例如，神经递质的释放增多、受体增多或突触加强)，”首席研究员、俄勒冈健康与科学大学环境与职业毒理学研究中心主任，StevenShea博士说。“控制我们日常生活节奏的昼夜节律‘起搏器’，源于大脑中下丘脑的一组细胞。调节人们食欲的大脑回路也在下丘脑中，所以很明显这两个系统之间是有关联的。”
迁就你身体内部的信号对于瘦身来说并不是明智的选择。Shea博士说：“由于越到晚上越会感觉到饥饿，在人们通常不按时入睡而总是熬夜的今天(通常第二天靠咖啡因来应付睡眠不足)，人们总体来说吃的更多了。这自然会导致体重的增加。”
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早睡早起帮你解决深夜饥饿
如果可以的话，建议大家试着早睡早起来避免深夜吃零食——睡得越早，就越不会被食物诱惑。此外，随着整体睡眠的改善，还可能会产生减轻体重的辅助效果哦!
该研究还发现参与者的胃口在醒来时通常还没有被唤醒，所以千万别错过早餐。因为这时你还不太饿，所以你也不太可能会吃的过多，这可以帮助调节你全天的食欲。所以，想要瘦身的MM，坚持健康的生物钟是很重要的哦。
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