秋冬季减肥运动健康又燃脂(4)
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6、肩部 保持灵活放松，按身体的轴心自然摆动。
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7、足部 脚掌着地，从脚跟到脚尖的运动。不要只用脚尖跑，这样对小腿不好，还会使身体大幅摆动。
8、步伐 开始的时候，可以跑一会儿，走一会儿，慢慢增加跑的时间，减少走的时间。另外，可以选择地形富于变化的地点进行锻炼，坡路比平路要好。
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9、叉气 可能是呼吸了过多冷空气或横隔膜痉挛造成的，用手压胸口10秒钟左右，深呼吸，放松身体。 http://www.ss998.com
10、带手表 随时看时间，这能给你积极的鼓励，让你想法多跑一会儿。
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