女性要好好注重自己的身体养生保健，我们应该吃点什么食物让身体更加健康呢？下面小编教你什么食物最养生，让你拥有红润好气色。?

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　　绿色食物

　　绿色的新鲜蔬菜以及豆类能够提高人体的免疫力，让你的视觉和生理都能很好的调节。代表食物：芹菜、菠菜、青豆、绿豆等等，还能提高人体所需的膳食纤维。

　　蓝紫色食物

　　蓝紫色的水果有着极高的抗氧化效果，能够帮助减压，对于记忆力有着显著提高，还可以保护我们的大脑，还能预防癌症。代表水果：蓝莓和紫葡萄等等。

　　黄色食物

　　黄色水果中含有丰富的β-胡萝卜素，可以保护视力和养护眼睛，还能够降低血压。代表水果：橙子、芒果、菠萝、香蕉。

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　　白色食物

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　　补充人体所需的淀粉和蛋白质，喜爱运动的人们吃进去以后还可以补充必须的氨基酸。代表食物：大米、面粉等等。

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　　红色食物

　　红色的食物中所含的胡萝卜素能够增强人们的活性细胞，想提高预防感冒能力的人可以多吃。代表食物：红米、红豆、西红柿、红萝卜等等。

　　黑色食物

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　　黑色食物中的营养最为丰富，不仅保健很好，还能够预防衰老，还能帮助人体消化，富含多种对人体很好的钙、铁和蛋白质。代表食物：黑米、黑芝麻、黑木耳、海带等等。

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