失眠的原因与助改善睡眠的食品
失眠的原因:引起失眠的原因有很多种,其中包括心理压力、外界因素以及病例因素,其中饮食也是一大关键。因此若想改善睡眠,首先需调理好身体。
可帮助改善睡眠的药膳有哪些?
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莲子:莲子性味甘、涩、平,可起到养心、益肾、补脾的功效,多食能有效帮助改善睡眠质量,起到安神的作用。常被用于煲汤、熬粥等食用。
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百合:百合常被中老年人用于安神、清火食用。百合有润肺止咳。养阴清热、清心安神的作用。常被用于煲汤。熬粥食用。
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酸枣仁烫:酸枣仁可抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。可帮助改善睡眠。
桂圆莲子汤:桂圆、莲子都具有非常好的滋补、安神效果,将两者熬成汤可起到养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适用于长期失眠症状的人食用。
百合绿豆乳:百合。绿豆都具有非常好的清火解毒的功效,两者一同食用可起到养心、安神、益气调中、排毒养颜的功效,还能帮助润肺止咳。 时尚资讯
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