练习太极拳有什么好处(2)

14、增强肾功能

现代人多懒惰，不愿意活动，坐的时间长，容易伤肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足，肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，太极能让你减少吃药，从而增强肾的功能。 时尚

15、大脑清晰 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

待在电脑前，待在家里看书，写文章，头脑会不清晰，去太极吧，接受户外新鲜空气。大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

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16、增强视力

现在人打电脑、用手机、发微信过多，容易视力退化。据有关专家测试，每周练习太极三次，每次一小时，连续坚持 4 个月者，与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 时尚

17、延年益寿 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

海拔四千米以上能够活到九十岁的人是很稀少的，可是我遇到好几位九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要练上一两个小时太极拳。生命在于运动，太极是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站

18、开发智慧 健康

人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定期坚持练习太极，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始太极吧！ 女性健康

19、提升创造力

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太极运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外太极比室内运动更有益于心理健康。 www.ss998.com

二、练习太极拳的要点

1、心静体松

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所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

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2、圆活连贯 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站

“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

3、虚实分明 http://www.ss998.com

要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

4、呼吸自然

太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。 http://www.ss998.com

三、太极拳功夫的日常用途

1、练太极拳神志专一、轻松柔和、气势均匀，是“动中求静”的功夫。太极拳有素养者，在脑力工作时，能排除外界的声响形色的影响。 时尚网

2、太极拳“用意不用力”，并非完全不用力，而是不用拙力；当举手时，用的力能把手举起来就可以了。在体力劳动时，懂得避免或减少不必要的体力消耗，以最小的力求得最大限度的效能，故它是一种“省力”的功夫。又因太极拳是“一动无有不动”的全身性运动，劳动起来，身、心、手、脚各个部位有虚、有实、有序地协调操作，轻灵敏捷，耐力增强收效提高。如走远路、登多层楼梯、锄地、拉锯、用锤等单项持续性劳动，最有体现。

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3、练太极拳，全身放松，所有关节都要放松，务使气血运转毫无自身束缚力。日常工作、劳动之余，当需要休息的时候，全身放松，迅速解除身心的紧张，进入“一静无有不静”的状态，从而取得最佳休息效果——犹如练拳后轻松舒适感。就寝时，全身放松，很容易入睡。久练太极拳可以根治失眠。

4、太极拳术，以松柔为本，也以松柔为用；“柔中寓刚，刚柔相济”的技艺，应用于写字作画，增添书画的柔润和劲力。特别是练太极剑与写字作画，列为密切相关。我是书画的爱好者，对此深有体会。太极拳轻、柔、灵敏的功夫，应用于拉琴、弹琴，必然会提高演奏的技巧。

5、练太极拳慢悠悠，毫不紧张，无牵无挂，故能陶冶性情。当遇到使人恼怒、悲愤之事时，能及时理智地调整自己的情绪，迅速减轻精神上的痛苦。如即时发了火，也能很快地安静下来。

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6、太极拳内敛精神，外示安逸，是一种“以静制动”的功夫。当突然遇到意外的危急事故时，仍能保持冷静头脑，从容应付。

7、太极拳的精义“应物自然”（对待事物要顺应其客观规律）。太极拳有素养者，能冷静地、客观地处理各种事务。

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8、太极的“技击”功夫，在现代也并非无用武之地，当你被歹徒袭击时，可以自卫防身，如被推倒、击倒时，或日常在高地、高空不慎摔倒时，由于反应灵敏，就会应用练就的太极本领保护自己——全身放松，钩头（用双手护头），收腹、屈膝，以便在滚动中角地。这样就能减轻乃至避免身体受到伤害。如1992年我在层叠两张高凳上修电灯，不慎踏个空档，翻滚下来，由于应物自然，没有受伤。

9、太极拳讲求阴阳气脉流注平衡。在夫妻性生活方面，也是如此。太极内功有素养者，能增进性乐趣（有提肛缩丸的性快感）和性能力。老年人练太极拳，可延缓性功能衰退。

10、太极拳、剑，动作典雅、古朴，姿态轻盈舒展，在精神上、艺术上具有特殊的感染力，其技艺可融入戏剧武打；亦可在舞台、广场演出。