今年冬季气温几次骤冷，使得很多老年人放弃了户外活动，由于老年人气息不调和，在家衣服穿得厚重不说，还在暖气足的房间里足不出户;年轻人火力壮，加上饮食不调、工作压力大，极易造成“上火”，导致上述现象发生。
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对此，L主任建议，适当的户外运动还是必不可少的。近些天来，天气回暖，老年人可适当增加些户外运动。有支气管慢性病史的人，可以选择戴口罩出行，先给呼吸道一个适应外界环境的空间，等适应后，再摘去口罩，减少“上火”的发生。
降火气预防干燥，多饮水至关重要。L主任介绍，多饮水是补充人体因干燥而流失水分的根本途径。此外还须多吃蔬菜和水果，但不能用水果来替代蔬菜，蔬菜和水果含有人体所需的不同微量元素，不能互相替代。也不能用饮料替代白开水，有些饮料里含有咖啡因，而咖啡因有脱水功能。另外，冬季人们热衷的美食“涮羊肉”也是导致“上火”的一大因素。牛羊肉性温热，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积，造成“上火”，也会引发鼻出血。最后，L主任强调，当鼻腔过于干燥时，里面的毛细血管就会破裂，导致鼻出血。从临床上来看，90%的流鼻血现象都属于毛细血管破裂导致的渗血。对此，患者不用太紧张，大多数情况下可以自行处理，若出血不止还应及时到医院就诊。
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3721健康网温馨提示：适当的户外运动还是必不可少的。近些天来，天气回暖，老年人可适当增加些户外运动。有支气管慢性病史的人，可以选择戴口罩出行，先给呼吸道一个适应外界环境的空间，等适应后，再摘去口罩，减少“上火”的发生。
