中医认为：冬季是阴盛阳衰的时节，寒为阴邪，易伤阳气。而阳气是生命之源，不可损耗。所以，要在冬季养出好颜色，先要做好“阳气收藏”、“养肾防寒”的养生功课，只有储藏足够的气血，我们才能有足够的美丽资本。女性冬季如何养阴呢？
冬天养阴的重要性
冬天应养阴
从季节来看,冬天应吃养阴的饮食。这是因为从大自然的阴阳气化来说,冬天是一年中阴气最浓的季节。因为一年之中，春夏是阳长阴消的时期,就是说春夏天气以"阳长"为主,所以春夏应借助天气趋势养阳;而秋冬是"阴长阳消"的时侯,就是说秋冬是长阴气的时侯,应注意养阴.阴虚的人,更应借此机会养阴,以调整恢复人体的阴阳平衡.阴虚的表现有五心烦热,爱出虚汗,手脚发热,口燥咽干,多喜冷饮,失眠,多梦,遗精,女性经少色暗,舌质偏红,小便短黄,大便干燥,脉细数等.为了养阴,可以到水边,树林,山坡,峡谷等处,做几组深呼吸.另外,还要通过饮食来养阴.
怎样通过饮食来养阴呢?首先,每天必喝足够的清水.水为阴中的至阴,喝水最养阴,可多饮清洁的地下水,矿泉水,井水.每天第一杯水应在早晨卯时(5-7时)喝,有利于清洗大肠,排便.下午酉时(17-19时)喝水,可达到清洗膀胱的目的.晚上睡前一小时喝水,有利于稀释血液,保护心脑血管.其次,养阴食物不可少.冬天多吃养阴食物,如构杞子,冬枣,雪梨,银耳,百合,海带,紫菜,海参等.
冬天也应养阳
冬天也要注意养阳,因为冬天的阳气最宝贵,日照短而弱,太阳很快就偏西;加之冬天天气寒冷,易损耗人体的阳气,所以冬天也必须重视养阳,这样才能更好的维护人体的阴阳平衡.尤其是阴虚的人,更要注意养阳.阳虚的表现有面色苍白,舌淡胖或有齿印,苔色淡或白;四肢无力,手脚冰凉;痰色清稀,女性白带多且清淡;夜尿频,小便清长,大便溏泻;脉弦紧等.
除了晒太阳,我们也可以通过摄入温性食物来养阳.尤其对于平时虚不受补的人来说,冬季温阳是很好的时机.俗话说,"冬季进补,春天打虎",是说冬季进补后,来年身体好有力气,当然现在不能再打老虎,但适当进补是有必要的.在饮食上,应适当多吃些温性食品,如韭菜炒鸡蛋,麻辣火锅等.肾阳虚者,可在中医师指导下,适当吃些补骨脂,肉苁蓉,肉桂,益智仁等.
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一、要有充足的睡眠
尽量争取在晚上10点前入睡；中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也利于化解困顿情绪。
二、多吃“好心情”食物
莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、桂圆等，这些食物有养心安神的作用，对舒缓焦虑、抑郁很有帮助。香蕉因为富含一种称为“好心情”的复合胺，成为秋季忧郁症的最好“解药”。
另外，富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜子或葵花子以及一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，都有利于调节情绪。 www.ss998.com
三、要有宽容心 www.ss998.com
一个不会宽容只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，这也不利于情绪的调节。
