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冬季保健小贴士与养生食谱

时尚关键词: 冬季养生食谱 冬季保健

  冬季要围围巾保护脖子,但围巾不宜耷拉太长,不宜太长的原因就是出现危险的事故,有围巾被拽入电梯的也有被拧进车轮的而发生事故的,能护住脖子即可,不要太长的围巾。冬季怕冷还要多喝水,睡觉时也不要穿太多的衣服,中医认为,水是阴中的至阴,因此隆冬之际,多喝水可养阴。一般来说,一天中有三杯水是必须要喝的,第一杯水是早晨起来喝,可润肠燥;第二杯水是下午5点喝,可滋肾阴;第三杯水是晚上9点喝,可养心阴。除此之外,还可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等,因为这些都是养阴的食物。

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  冬季忌讳厚衣裹身,或者烘烤腹背的。很多老年女性睡觉时有一个误区,认为天冷防寒,睡觉时要多穿些衣服。其实这样做不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”,也影响血液的循环,造成体表热量减少,即使是盖上较厚的被子,还是感到冷。、

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  一、大枣生姜汤

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  原料:大枣、生姜、红糖。

  做法:大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。

  功效:经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用,生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。

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  汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实,生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用,可使心跳加快,血管扩张,血行旺盛而使络脉通畅,进而改善体表循环,使人感觉全身温暖。

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  二、姜丝爆羊肉

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  做法:羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。

  小贴士:青年女性手脚冰凉如出现双手指(足趾)末端在受凉后出现发白、发凉,然后变紫、变红,最后又可恢复正常,属于原发病“雷诺氏病”的典型表现;若为继发,则称“雷诺现象”常见的疾病有硬皮病、皮肌炎、红斑狼疮、血栓闭塞性脉管炎、结节性多动脉炎等,需特别注意。

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