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冬天养胃的方法与小常识

时尚关键词: 养胃 养胃方法

  吃新鲜蔬菜和水果、豆制品、喝牛奶等可以养胃防胃癌,大量食用新鲜蔬菜和水果可降低胃癌发生,其含大量的β-萝卜素、维生素C和E等。比如卷心菜、胡萝卜、花椰菜、洋葱、柑橘等。国内外大量调查均表明,牛奶、豆制品、鲜鱼、鲜肉、蛋、粥对胃黏膜有保护作用。下面总结的是白领冬天养胃应该注意的一些常识。

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  1、别饿着:这是养胃护胃的最大忌讳!很多时候也是胃病发生的根源和元凶!工作再忙,也一定记得要去吃饭,绝不能凑合两口,别忘了,工作做不完,身体可是自己的。

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  2、适当吃瓜果:木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。参考:冬季吃哪些水果好?

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  3、餐后别运动:有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

  4、馒头做主食:馒头可以养胃,不妨试试作为主食。 时尚

  5、睡前别吃东西

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  从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。

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  一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

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  6、非到不得已勿吃药

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  非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。

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  7、少吃寒食

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  一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

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  8、戒刺激性饮料

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  胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

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  9、别用豆奶取代牛奶

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  豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。

  参考食谱

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  1、党参薏仁莲子山药粥--健脾气养胃 998时尚网www.ss998.com女性时尚网站

  功效:具有补肺、健脾、养胃的功效,适用于阴虚内热、大便泻泄、食欲减退等病症。 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

  做法:党参30克,薏苡仁30克,莲子30克,山药60克,大米50克。以上材料同煮成粥。

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  2、参芪猴头菇炖鸡--补气健脾养胃

  功效:此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。

  做法:猴头菇100克,母鸡1只(约750克),黄芪、党参、大枣各10克,姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。将猴头菇洗净去蒂,发胀后挤干水,切片待用。将所有材料放入炖盅内,文火慢炖。

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  3、神曲陈皮粥--健脾胃助消化

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  功效:可健脾胃、助消化,适用于消化不良,食积难消。

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  做法:神曲15克,陈皮10克,大米50克。将神曲、陈皮研为细末,放入锅中,加清水适量,浸泡5-10分钟后,水煎取汁。加大米煮为稀粥,每日1次,连续吃3-5天。

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  4、胡椒猪肚汤--健脾开胃祛风散寒

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  功效:此汤可以调理胃寒的病症,具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。

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  做法:胡椒20克,生姜3片,红枣6个,猪肚250克。胡椒是健胃、暖胃的之佳品。猪肚用食盐搓擦,用水洗净。红枣去核,生姜去皮、切片。中火煲两小时,调味即可。

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  5、北芪党参猪肚汤--健脾补虚 更多时尚文章请到998时尚网www.ss998.com

  功效:此汤具有健脾补虚的作用。

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  做法:猪肚半个,生姜4片,北芪15克,党参20克。用盐将猪肚搓擦、洗净,与其他材料同放入煲内,加4碗水,煲两小时,即可饮用。

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