吃、穿、行，小编告诉你如何安度寒冬

　　到了12月份，天气已经是非常寒冷了，小编每天出门都感觉耳朵都冻的不行不行的，那么在如此严寒的日子我们要如何保暖，让身体不惧寒冷呢?本次小编将从吃、穿、行上为网友们详细的介绍如何安度寒冬。 女性健康

　　一、吃

　　首先是吃，也就是饮食上解决我们怕冷特性，下面我们看看哪些食物是可以御寒的。

　　1、肉类 女性健康

　　在肉类方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物，这些肉类里富含脂肪、蛋白质以及碳水化合物，适当的食用可以增加身体代谢，增强内分泌功能，具有补肾、补气的功效，抗寒效果极佳。

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　　2、蔬菜类

　　在蔬菜中很多食物都有很好的抗寒效果，我们都听说过“冬吃萝卜夏吃姜”这句谚语，所以冬季吃萝卜是非常有必要的，还有藕、百合、山芋、青菜、大白菜等都有很好的抗寒效果，使我们的身体机能得到保证，避免冬季的常见病。

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　　3、吃辛辣的食物

　　冬季我们十分的喜欢吃火锅，尤其是辛辣口味的，不仅能满足我们的食欲，也让我们的身体得到了温暖，这是为什么呢?因为辣椒当中富含辣椒素、生姜中含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，这些物质都会促进我们身体激素分泌.达到御寒作用。

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　　4、含碘食物

　　含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

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　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　含铁高的食物

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　　含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研?a href='http://www.jk3721.com/zt/kesou/' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑?颂逖?褐腥碧?才吕洹?/p>

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　　增加含铁量高的食物摄入 998时尚网http://www.ss998.com女性时尚网站

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

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　　包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

　　如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的

　　如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

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　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

　　西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

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　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。 http://www.ss998.com/health/

　　须是无糖低卡

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　　由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。

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