预防秋乏的小常识(2)

　　5、有氧运动

　　脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，常表现为头晕脑涨、食欲不振等。这时身体给人的信号是“困了”。但消除疲劳的最好方法不是睡觉，而是做有氧运动。如打打球、做做操、跑跑步等强度不大的有氧运动，可增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，有助于疲劳消失。但以醒脑为目的的活动强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳。

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　　此外，对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，接受大自然阳光的沐浴，呼吸新鲜空气，提高人体兴奋性。这样就能有效驱离“秋乏”，提高工作效率。平时多喝点提神保健的茶！比如

　　（1）、玫瑰薄荷茶

　　材料：玫瑰花干花蕾４－５颗，薄荷少量。

　　作法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到１０－１５分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

　　功效：玫瑰花经常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲惫，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲稀薄荷之中苦涩味，一举两得。

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　　（2）、菊花人参茶

　　材料：菊花干花蕾４－５颗，人参少量。

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　　作法：将人参切碎成细段，放入菊花花蕾，加入沸水加盖１０－１５分钟。

　　功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以进步人的免疫力，有效驱除疲惫，而菊花气息芳香、具有祛火、明目的作用，两者合器具提神的作用。

　　（3）、薰衣草柠檬茶

　　材料：薰衣草干花蕾５－６颗 ，少许柠檬片或柠檬汁。 http://www.ss998.com/health/

　　作法：将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖５－１０分钟，假如是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

　　功效：薰衣草香气为泛博女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲惫的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液轮回，缓解头痛的作用，并且其披发出淡淡的香味可使人精神振奋。