「早餐」北京的焦圈豆汁，杭州的小笼包子，东北的豆浆油条，山东的豆腐脑……无数种营养丰富、色香俱全的早餐美食，现在正逐渐从人们的生活中消失。朝九晚五的生活，培养出了不吃早餐的上班族。归根结底，这来源于大学生活的懒散。在大学毕业前的一年，学习的节奏一般都会被放到最松，没有早操，没有早自习，走出大学校园的一代，习惯了早晨从中午开始的随意……尽管营养学家、医学家都在反复地强调着早餐是每天中最重要的一餐，早餐仍旧被很多人省略掉了。
「晨运」八九十年代的很多纪录片中，都会用早上初升的太阳，清晨锻炼的年轻人，可爱的孩子等画面来表现人民生活的美好。可是，现在早上晨练的人们，年龄结构越来越单一―基本上是以老年人为主。不仅是因为悠闲的工作习惯造成的懒睡，更是因为越来越差的空气质量。难怪王朔的小说里面，爸爸叫儿子去跑步的时候，儿子会说：“谁说早起对身体有好处？你没看报纸上登着消息？早晨是一天中空气最浑浊的，清早出去跑一圈步相当于一个人每天抽一包烟连续抽20年——你不是害我么？”
「散步」古语说得好：饭后百步走，能活九十九。晚饭后的散步不仅是一种锻炼身体的方式，还可以和爱人、父母、儿女边走边聊，沟通心中的想法，分享相聚的温馨。可是，现在的都市人在晚饭后的时间，更喜欢坐在电脑前，用思想的驰骋代替身体的漫步。“散步？那是我退休以后才考虑的事情。”他们这样说。
「走路」与傍晚散步不同，走路指一个人的日常习惯。在交通系统异常发达的今天，走路已经沦落为一种没有身份的象征。人们或打“的士”，或乘公交，恨不得一出家门就上车。同时，都市的快节奏不允许人们从容地走出一两公里。“我们的时间耽误不起！”这是对走路的一种拒绝。
「早睡早起」早睡早起的好习惯是从儿时就被当作教条灌输给我们的，可是它也是消失得最彻底的一个健康习惯。丰富多彩的夜生活的诱惑，让都市人不知不觉地沉迷。紧张的白昼工作，又让人们不想过早的进入，晚起晚睡对这样一种心态进行了最好的诠释。 女性健康
