下面看看如何才能变胖吧。

首先要检查你是否偏食。不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改正了，注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。

健康

另外就是要注意锻炼身体，增强体质。有了健康的身体就是瘦也能给人健康的感觉，不会像你现在这样让家人朋友为你的身体担心。你可以选择早上起来跑跑步或者晚睡前做一些运动，对你的身体会大有帮助。

1.吃早餐：大家都知道，根据生物钟，人体的小肠在早上7点-8点这段时间是吸收营养最激烈的时候，所以，吃上一份有营养的早餐，是增肥开始的第一步，那吃什么早餐好呢？推荐大家吃鸡蛋糖水。

2.多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

3.多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,

4. 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖(别过量)食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，

5.吃基素食物(-_-):肯德基、麦当劳、毕胜客……(更容易增肥>_<)。

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6.每顿饭必须吃撑为止。

7.平时注意 心情舒畅

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8.尽量少活动少动脑(保存热量)。

增肥名方：山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。